Dieta idealna - 10 wskazówek

Dieta - słowo magiczne

Dieta jest dla nas, nie my dla diety. Nie ma diety cud, ale przy samozaparciu możemy osiągnąć naprawdę fantastyczne efekty naszej diety, nie okupując jej drastycznymi wyrzeczeniami.

Konstruowanie diety- od czego zacząć?

Wyeliminujmy z naszej diety soki owocowe, lepiej pić wodę mineralną niegazowaną. Dla naszej diety niedobre są również napoje gazowane typu cola, tonic… Jeśli codziennie do naszej diety będziemy wprowadzać jakiś zdrowy produkt wyjdzie nam to tylko na dobre. Do diety warto zwłaszcza wprowadzać błonnik. Monotonia jest niezdrowa i nudna. Niezdrowe jest także jedzenie w pośpiechu, na tzw. chybcika. Celebrowanie posiłków (5-6 w ciągu dnia) poza radością z jedzenia przyniesie nam także drogę do odpowiedniej wagi. Do prawidłowej diety warto dołączyć ćwiczenia odchudzające. Ale nie znaczy to, że np. trzeba całkowicie wyeliminować z diety tłuszcze. Dieta powinna być zrównoważona, niektóre składniki tłuszczu są niezbędne do życia.

Dieta- co dla nas najlepsze?

Szanujmy nasz głód. Jeśli nasz organizm daje nam znak, że jest głodny, nie ignorujmy tego. Dieta dietą, ale nie zawsze da się spożywać posiłki dokładnie w porach podawanych w naszej diecie. Możemy wprowadzić do naszej diety jakieś drobne zmiany: nie lubimy jeść wcześnie rano, a około 11 jesteśmy zwykle głodni? Nie ma problemu, dieta powinna być dostosowana do naszego organizmu i potrzeb.